Để sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn, tăng cường sức khỏe nam giới, phòng tránh các bệnh tật không mong muốn, bạn nên:
Không hút thuốc: Nếu bạn là người hút thuốc, bạn nên ngừng hút thuốc. Đồng thời, bạn cần tránh tiếp xúc với khói bụi, không khí ô nhiễm và hóa chất tại nơi làm việc;
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh: Bạn nên tăng cường ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu chất xơ và nguồn protein nạc như cá. Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế thực phẩm giàu chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, thực phẩm có bổ sung đường và natri;
Duy trì trọng lượng khỏe mạnh: Giữ trọng lượng cơ thể ở mức khỏe mạnh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và nhiều loại ung thư;
Tập thể dục: Điều này giúp bạn kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và một số loại ung thư. Bạn nên chọn các hoạt động mà bạn yêu thích như bóng rổ, quần vợt hoặc đi bộ nhanh;
Hạn chế uống rượu, bia: Nếu uống rượu, bia thì nên uống có chừng mực. Cụ thể, người dưới 65 tuổi uống tối đa 2 ly rượu/ngày, người trên 65 tuổi uống tối đa 1 ly rượu/ngày. Vì rượu có thể gây ung thư gan, cao huyết áp, tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ;
Quản lý căng thẳng: Nếu bạn thường xuyên gặp khó khăn hoặc áp lực, hệ thống miễn dịch của bạn có thể bị ảnh hưởng. Vì vậy, bạn nên giảm căng thẳng bằng các biện pháp lành mạnh;
Đi khám bác sĩ thường xuyên: Đừng đợi đến khi bạn có các triệu chứng nghiêm trọng mới đi khám bác sĩ. Cách tốt nhất là đi khám bác sĩ thường xuyên và làm theo các khuyến nghị của bác sĩ nếu bạn có vấn đề về sức khỏe như huyết áp cao, cholesterol cao hoặc tiểu đường. Ngoài ra, bạn nên hỏi bác sĩ về thời điểm khám sàng lọc ung thư, tiêm phòng, khám sức khỏe,
Lái xe an toàn: Tuân thủ tốc độ cho phép, không lái xe khi say rượu hoặc buồn ngủ.
Tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe nam giới nhưng bạn hoàn toàn có thể thay đổi thói quen để chủ động bảo vệ sức khỏe của mình. Đồng thời, vận động và ăn uống lành mạnh cũng là một biện pháp tốt để tăng cường sức khỏe cho nam giới.
Không hút thuốc: Nếu bạn là người hút thuốc, bạn nên ngừng hút thuốc. Đồng thời, bạn cần tránh tiếp xúc với khói bụi, không khí ô nhiễm và hóa chất tại nơi làm việc;
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh: Bạn nên tăng cường ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu chất xơ và nguồn protein nạc như cá. Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế thực phẩm giàu chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, thực phẩm có bổ sung đường và natri;
Duy trì trọng lượng khỏe mạnh: Giữ trọng lượng cơ thể ở mức khỏe mạnh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và nhiều loại ung thư;
Tập thể dục: Điều này giúp bạn kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và một số loại ung thư. Bạn nên chọn các hoạt động mà bạn yêu thích như bóng rổ, quần vợt hoặc đi bộ nhanh;
Hạn chế uống rượu, bia: Nếu uống rượu, bia thì nên uống có chừng mực. Cụ thể, người dưới 65 tuổi uống tối đa 2 ly rượu/ngày, người trên 65 tuổi uống tối đa 1 ly rượu/ngày. Vì rượu có thể gây ung thư gan, cao huyết áp, tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ;
Quản lý căng thẳng: Nếu bạn thường xuyên gặp khó khăn hoặc áp lực, hệ thống miễn dịch của bạn có thể bị ảnh hưởng. Vì vậy, bạn nên giảm căng thẳng bằng các biện pháp lành mạnh;
Đi khám bác sĩ thường xuyên: Đừng đợi đến khi bạn có các triệu chứng nghiêm trọng mới đi khám bác sĩ. Cách tốt nhất là đi khám bác sĩ thường xuyên và làm theo các khuyến nghị của bác sĩ nếu bạn có vấn đề về sức khỏe như huyết áp cao, cholesterol cao hoặc tiểu đường. Ngoài ra, bạn nên hỏi bác sĩ về thời điểm khám sàng lọc ung thư, tiêm phòng, khám sức khỏe,
Lái xe an toàn: Tuân thủ tốc độ cho phép, không lái xe khi say rượu hoặc buồn ngủ.
Tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe nam giới nhưng bạn hoàn toàn có thể thay đổi thói quen để chủ động bảo vệ sức khỏe của mình. Đồng thời, vận động và ăn uống lành mạnh cũng là một biện pháp tốt để tăng cường sức khỏe cho nam giới.